Sinnesro, accepterande och sorg


Accepterande
Om någonting någonsin ska kunna förändras, måste vi acceptera verkligheten. Om vi någonsin ska kunna ersätta våra förlorade drömmar med nya drömmar och känna oss förnuftiga och fridfulla igen, måste vi acceptera verkligheten. Det är endast genom att utgå från detta tillstånd som vi kan få sinnesro och förmåga att utvärdera denna situation, genomföra lämpliga förändringar och lösa våra problem. Det är först i accepterandet som vi kan möta vår omgivning på ett ansvarsfullt sätt. I detta tillstånd får vi kraft att förändra. Medberoende kan inte förändras förrän vi accepterar de egenskaper som ingår i vårt medberoende.

Accepterande är den yttersta paradoxen:
Vi kan inte förändra oss själva förrän vi accepterar oss själva sådana vi är.

Utdrag från boken Honoring the Self
Om att acceptera oss själva:
Om jag kan acceptera att jag är den jag är, att jag känner det jag känner, att jag har gjort det jag har gjort – om jag kan acceptera det oavsett om jag tycker om det eller inte – då kan jag acceptera mig själv. Jag kan acceptera mina brister, mitt tvivel på mig själv, min låga självuppskattning. Och när jag kan acceptera allt detta, har jag placerat mig själv på verklighetens sida, istället för att försöka bekämpa verkligheten. Jag håller inte längre på med att slå knut på mitt medvetande för att behålla mina illusioner om min aktuella situation. Och på så sätt banar jag väg för de första stegen mot att stärka min självuppskattning......

Så länge vi kan acceptera vilka vi verkligen är vid varje givet ögonblick av vår existens, så länge vi inte kan tillåta oss att bli fullt medvetna om vilka val och handlingar som står till buds för oss, inte kan öppna vårt medvetande för sanningen - så länge kan vi inte heller förändras. Gud verkar ovillig att ingripa i vår situation tills vi accepterar.

Accepterandet har fem stadier:

Förnekande
Förnekande är att gömma sig själv för livet
En inbyggd mekanism silar bort alltför förödande information och skyddar oss från överbelastning
Förnekande är ett medvetet eller omedvetet försvar som vi alla använder för att undvika, minska eller förhindra ångest när vi är hotade
Vi använder det för att borttränga från vårt medvetande sådant som skulle vara alltför störande att känna till
Förnekandet är själens stötdämpare
Det är en instinktiv och naturlig reaktion på smärta, förlust och förändring
Det skyddar oss
Det avvärjer de slag som livet ger oss tills vi hinner samla de resurser vi behöver för att orka med

Vrede
Why am I afraid to tell you who I am? John Powell

”Kallelsen att leda människor rätt, att slita av deras masker, att tvinga dem att möta den undertryckta sanningen är mycket farlig och förstörelsebringande”.

Det finns någon insikt han inte kan leva med, han håller sina psykologiska delar intakta genom någon form av självbedrägeri…

Köpslående
”Om jag och min make söker hjälp hos en rådgivare behöver vi inte förlora vårt förhållande”

Om jag bara gör det så dricker han inte. En alkoholistfru är bra på att köpslå.

Depression
När vi ser att vi inte nått något resultat med vårt köpslående, när vi tillslut blir utmattade av vår kamp för att hålla verkligheten ifrån oss, och när vi beslutar oss för att erkänna det som livet kastat till oss, blir vi ledsna och ibland fruktansvärt nedstämda. Detta har vi försökt undvika – det är dags att gråta och det gör ont. Vi ödmjukt kapitulerar.

Accepterande
När vi blundat, sparkat, skrikit, förhandlat och slutligen känt smärtan, kommer vi till ett tillstånd av accepterande. Vi har slutit fred med det som är. Vi är fria. Vi har anpassat oss och omorganiserat om vår värld. Trots vår rädsla, våra känslor, vår kamp och vår förvirring förstår vi att allt är okay även om vi saknar insikt. Vi slår oss till ro.

De fem stadierna är en nödvändig och normal process.
Alla steg har sin funktion.

"Enda vägen ut är vägen igenom"

Vi kan acceptera förändring och förlust, men bara i vår egen takt och på vårt eget sätt. Bara vi och Gud kan bestämma den takten.

Friska är de som sörjer
Ett förnekande av sorgen är ett förnekande av en naturlig mänsklig funktion och att ett sådant förnekande ibland får svåra följder

Sorg liksom varje äkta känsla, följs av vissa fysiska förändringar och frigörelse av en form av psykisk energi. Om man inte gör av med den energin i den normala sorgeprocessen, sätter den igång ett förstörelseverk inom människan…Till och med fysisk sjukdom kan vara ett straff för instängd sorg…

Alla händelser , allt som kommer till ens medvetande och innehåller en en känsla av personlig förlust kan och bör sörjas. Det betyder att man är villig att erkänna en ärlig känsla snarare än att behöva skratt bort smärtan.